Analyz3d | Das sportwissenschaftliche Personal Training in Basel | ANALYZ3D
Zum Frühstück, in der Mittagspause oder "After Work" - Das perfekt auf Sie abgestimmte Trainingskonzept basierend auf wissenschaftlichen Eingangsuntersuchungen. Effizient und intelligent. | Analyz3d by Dr. Tobias Hein | Steigern Sie Ihre Lebensqualität durch mehr Mobilität, Stabilität und Spass am Sport.
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Personal Training mit ANALYZ3D

Zum Frühstück, in der Mittagspause oder „After Work“- Sie sind auf der Suche nach dem perfekt auf Sie abgestimmten Trainingskonzept? Dann sind Sie hier goldrichtig!

Hier, im Herzen von Basel bieten wir Ihnen ein auf sportwissenschaftlichen Erkenntnissen beruhendes und individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse angepasstes Personal Training.

Analyz3d | Power Fitness

„Ich möchte Sie dabei unterstützen,
Sport als Ihren persönlichen Ausgleich
mit Spassfaktor (wieder-) zu entdecken,
um Ihre Lebensqualität zu steigern.“

 

 

Dr. Tobias Hein

Durch unseren sportwissenschaftlichen Hintergrund und die einzigartige Messmethodik sind wir in der Lage Ihr individuelles Training basierend auf Ihren persönlichen Voraussetzungen, Testergebnissen und Zielen zusammenzustellen. Unser Personal Training gestalten wir dabei so effizient und abwechslungsreich, dass Sie rasch Fortschritte erzielen, den Spass am Sport (wieder-) entdecken und somit selbst zur treibenden Veränderungskraft für sich und Ihren Körper werden.

In welchen Bereichen wünschen Sie sich Unterstützung?

Personal Training Analyz3d | Mobilität
Analyz3d | Personal Training im Alter
Mobilität im Alter

Gesundheit, körperliches Wohlbefinden und Mobilität nehmen in jedem Lebensalter einen hohen Stellenwert ein und steigern die Lebensqualität und die Sicherheit im Alltag.

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Sicheres, stabiles Stehen und Gehen sind von Anfang an wesentliche Bestandteile unseres Lebens. Selbstverständlich gehören auch Stürze zum Leben dazu. Das lernen wir bereits im Kindesalter. Doch mit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen und damit auch die Gefahr, sich dabei zu verletzen. Das liegt daran, dass Balance, Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit etwa ab dem 50. Lebensjahr nachlassen. Aber, wer sich aus Angst vor Stürzen kaum bewegt, der verliert Zunehmens an Muskelkraft und Lebensqualität. Auch das Gleichgewichtsgefühl und die Reaktionsfähigkeit lassen immer mehr nach. Regelmässiges Training der Muskulatur und des Gleichgewichtsinns hingegen, halten fit und reduzieren das Sturzrisiko deutlich. Denn, der menschliche Körper ist enorm lern- und anpassungsfähig, auch wenn er über mehrere Jahre hinweg einige Funktionen aufgrund von Nichtbenutzung verlernt hat. Die beste Vorbeugung ist deshalb ein regelmäßiges Bewegungsprogramm. Durch unser Personal Training werden verlorene Funktionen wieder vom Körper erlernt und das steigert das Gefühl der Sicherheit und somit auch Ihre Lebensqualität.

Trainingsinhalte

In einer Eingangsuntersuchung werden neben einem Eingangsgespräch, gezielt Gleichgewicht, Kraftfähigkeit und Mobilität getestet sowie eine 3D-Ganganalyse zur Untersuchung von Gangparametern durchgeführt. Die Ergebnisse dienen als Anhaltspunkte für die Konzeption der Trainingsinhalte und ermöglichen einen Vergleich zu einem späteren Zeitpunkt.

 

Innerhalb unserer Personal Trainingseinheiten wird dann ein speziell auf Sie abgestimmtes Koordinations-, Mobilitäts- und Krafttraining zum Muskelerhalt, zur Verbesserung des Ganges und der Gleichgewichtes durchgeführt.

Personal Training Analyz3d | Beruf
Analyz3d | Personal Training | Beruf & Alltag
Beruf & Alltag

Stress ist ein grosses Gesundheitsrisiko für Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit. Zudem verursacht Bewegungslosigkeit rund 80% der Gesundheitsprobleme.

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Schreibtischarbeit, also die Kombination aus Sitzen und einer damit verbundenen schlechten Haltung belastet den Bewegungsapparat und führt oftmals zu Nacken- und vor allem Rückenbeschwerden. Über 50% der Bevölkerung leiden an Rückenschmerzen, worunter nicht nur die Arbeit, sondern auch die Freizeit und somit die Lebensqualität leiden. Denn, für die vornehmlich sitzende Tätigkeit ist der menschliche Körper nicht gemacht. Aber auch Stress und die damit verbundene Ausschüttung von Stresshormonen, welche heutzutage vornehmlich durch Zeitdruck hervorgerufen wird, führt unter anderem dazu, dass das Limit bei Muskeln mit bereits erhöhter Spannung überstiegen wird und es in Folge dessen zu Schmerzen kommt.

Trainingsinhalte

In einer Baseline-Untersuchung werden Ihre Mobilität, muskukäre Dehnfähigkeit sowie funktionelle Kraftfähigkeit getestet. Sollte die Notwendigkeit einer weiteren Untersuchung wie etwa einer Gang- oder Laufanalyse bestehen, werden diese Bewegungsanalysen zusätzlich durchgeführt.

Mit entsprechenden, individuell angepassten Trainingsmethoden kann man einen Ausgleich zur Beruf schaffen und somit entsprechend gegensteuern und regulieren. Die Erfahrung zeigt, dass sich das Training zunächst auf die Steigerung der Mobilität und die Erlernung von elementaren Bewegungsabläufen fokussieren sollte. Nach und nach werden gezielt komplexere Übungen und funktionelle Bewegungsaufgaben in das Personal Training eingebunden um den Rücken zu stabilisieren bzw. den Core zu kräftigen.

 

Sie trainieren ungern alleine oder möchten Ihre Ziele gerne zusammen mit jemandem erreichen? In einer kleinen Gruppe von maximal 4 Personen bieten wir Ihnen die Möglichkeit gemeinsame und individuelle Trainingsziele zu erreichen.

Personal Training Analyz3d | Sport
Analyz3d | Personal Training
Sport

Ein begleitendes Fitness- oder Ausdauertraining ist der beste Weg, um die physische und psychische Leistungsfähigkeit zu verbessern und den Bewegungapparat zu stärken.

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Durch ein gezieltes und individuelles Personal Trainingsprogramm werden die Voraussetzung dafür geschaffen, dass ein Sportler seine sportartspezifischen Bewegungsmuster, wie Springen, Richtungswechsel, Wurf- oder Schlagbewegungen, perfektionieren kann.
Aber auch Verletzungen, bzw. Verletzungsrisiken, welche oftmals aus einer zu schwachen oder falsch belasteten Muskulatur resultieren, können durch eine vorgängige Analyse identifiziert und ausgemachte Schwachstellen mittels eines individuellen Trainingsplans, präventiv trainiert werden. Bereits vorhandene Beschwerden oder auch Verschleisserscheinungen können mit gezielten Massnahmen zurückgebildet werden.

Trainingsinhalte

Die funktionelle Bewegungsanalyse zu Beginn unseres Personal Trainings wird an Ihre Bedürfnisse und Vorerfahrungen angepasst. So führen beispielsweise eingeschränkte Muskelgruppen oftmals zu falschen Bewegungsmustern, wodurch eine optimale Ausführung der Bewegungsaufgaben im Sport nicht möglich ist. Das bedeutet, dass neben Mobilität und Flexibilität auch die Kraftfähigkeit des Bewegungsapparates – hinsichtlich des sportlichen Hintergrundes – Teil der Baseline-Untersuchung ist. Ebenso können wir vorgängig zu unserm Personal Training Ihre Sprungkraft, Kniestabilität oder Ihre Lauftechnik mittels 2D- und 3D-Videosystem analysieren und auswerten.

 

So sind wir in der Lage ein individuelles Trainingskonzept zu erstellen, das sich positiv auf Sie, Ihre Bedürfnisse und vor allem auch Ihre sportlichen Ziele auswirken wird. Zudem ist unser Trainingsansatz nicht nur leistungssteigernd sondern auch einen verletzungspräventiven ausgerichtet.

ANALYZ3D | Personaltraining

Unser Personal Training Konzept

Der zentrale Baustein des Personal Training bei Analyz3d und bei Dr. Tobias Hein sind Eigengewichtsübungen aus dem Bereich des Functional Training. Hierbei werden komplexe Bewegungsabläufe und Übungen zur Stabilität und Mobilität für den „Core-Bereich“ sowie für den gesamten Bewegungsapparat trainiert. So können wir zusammen innerhalb kurzer Zeit Ihre Schwachstellen identifizieren, „ausgebügeln“ und somit Ihr Wohlbefinden merklich steigern. Und fast nebenbei werden Sie vor allem den Spass am Sport und an der Bewegung (wieder-) finden, so dass Sie motiviert sein werden, mehr Sport zu treiben.
Die „Funktionelle Bewegungsanalyse“ zur Untersuchung des Bewegungsapparates auf Einschränkungen in Mobilität, Flexibilität, Kraftfähigkeit, Gleichgewicht, Balance, Gangmuster, Lauftechnik, Stabilisationsfähigkeit hilft unser Personal Training individuell an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Dabei wird die funktionelle Bewegungsanalyse  individuell zusammengestellt, um so detaillierte Informationen über Ihre Stärken und Schwächen zu ermitteln. Zudem sind wir hierdurch in der Lage Verlaufsprotokolle anzufertigen, um zu überprüfen, wie das Personal Training angeschlagen hat und wo gegebenenfalls weitere Trainingsschritte nötig sind.

Konzept Personal Training | Analyz3d
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Die funktionelle Bewegungsanalyse zu Beginn der Zusammenarbeit ist ein wichtiges Tool zur Untersuchung des gesamten Bewegungsapparates. So können Defizite und Dysbalancen in den Bereichen Stabilität, Gleichgewicht, Flexibilität. Mobilität und Kraft offen gelegt werden, an Hand derer ein individuelles Trainingskonzept erstellt wird. Auch können Asymmetrien im Gangbild oder in der Lauftechnik sowie Instabilitäten der Beinachse bei Landungen,  Richtungswechseln oder anderen Bewegungen mit der 3D Motion Capture Technologie perfekt analysiert werden. Die funktionelle Bewegungsanalyse wird dabei immer individuell auf Sie zusammengestellt, um die notwendigen Informationen zu erhalten.

Basierend auf Einzelgespräch und Testergebnissen können wir direkt und fokussiert an Ihren Schwächen arbeiten. Die Trainingsschwerpunkte orientieren sich dabei an Ihren Wünschen, Zielen und Testergebnissen, wobei die Steigerung der Mobilität und Stabilität des Bewegungsapparates ein zentraler Baustein sein wird. Denn eine gewisse Mobilität der Wirbelsäule und Stabilität des Rumpfes, erleichtern die Bewältigung weiterer komplexer Bewegungsaufgaben und helfen Ihre Balance und Gleichgewicht zu stärken.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass vor allem die Kräftigung defizitärer Muskelgruppen das Risiko einer Verletzung bei Sportlern oder eines Sturzes bei älteren Menschen senken kann. Daneben gilt es durch gezielte Mobilisierung die Beweglichkeit von Gelenken und die Flexibilität der Muskulatur zu verbessern, um einen gesunden Bewegungsablauf zu ermöglichen. Falsche Bewegungsabläufe führen zu Fehlbelastung und mittelfristig zu Verletzungen, welche sowohl im Sport als auch im Alltag verherende Folgen haben können. Zuletzt dienen Stretching- und Mobility-Übungen, aus den Bereichen des Yoga und Pilates, wie auch das BlackRoll-Workout zur Regeneration der Muskulatur und zur Erhöhung der Mobilität und Dehnfähiigkeit, wodurch wir schliesslich Ihr Wohlbefnden und Ihre Lust auf Sport steigern.

 

Zusätzlich zum Personal Training sind wir in der Lage laufsportspezifische Trainingsprogramme anzubieten, die sich direkt an den Empfehlungen der „Analyz3d-Laufanalyse“ orientieren. Hierfür können wir das „Angebot #2“ empfehlen, wobei wir Ihnen in 4 Trainigseinheiten die passenden Trainingsübungen mit an die Hand geben, um indviduell an Ihren Schwächen zu arbeiten.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich für ein erstes unverbindliches Informationsgespräch

Preise für das Personal Training 1:1

Die Ur-Form des Personal Trainings.

Das Trainingskonzept wird basierend auf den Ergebnisse der Eingangsuntersuchung auf Ihre Bedürfnisse und Ziele angepasst, um ein optimales Resultat zu erzielen. Alle Abos enthalten immer eine funktionelle Bewegungsanalyse zu Beginn der Zusammenarbeit. Sie entspricht der ersten Trainingsstunde des Abos.

Für unser Personal Training bieten Ihnen drei unterschiedliche Trainingsmodule!

Wenn Sie gemeinsam mit einem/r TrainingspartnerIn trainieren oder Ihr Kind mitbringen möchten, ist das selbstverständlich kein Problem.

Die Trainingspreise für das Partnertraining sowie das Kleingruppentraining (max. 4 Personen) weichen von den 1:1 Trainingspreisen ab. Preise gerne auf Anfrage

  • Intensive - 30 Minuten

  • CHF100pro Lektion

  • Sehr gut geeignet für
    Menschen mit sehr wenig Zeit.


     

    • Kurzes intensives Aufwärmen
    • Ein Trainingsschwerpunkt pro Einheit

    • Zielgerichtetes Cool Down 


     

    11 Einheiten 1000CHF – 1 Einheit gratis

  • Regular - 60 Minuten

  • CHF150pro Lektion

  • Das perfekte Training

     


     

    • Gezieltes Aufwärmen
    • Ausgewählte Trainingsschwerpunkte
    • Ausgelassenes Cool Down

     

    11 Einheiten 1500CHF – 1 Einheit gratis

  • Extensive - 90 Minuten

  • CHF200pro Lektion

  • Ausgedehntes Training und optimale Regeneration.


     

    • Erweitertes Warm-up Programm
    • Strukturierte Trainingsschwerpunkte
    • Klassisches oder modernes Cool-Down

     

    11 Einheiten 2000CHF – 1 Einheit gratis

ANGEBOTE – PERSONAL TRAINING  

Neukunden-Angebot

10% auf 11er Abo

++
inkl. Einzelgespräch, Funktionelle Bewegungsanalyse, Auswertung,
Trainingskonzeption und  11 Sessions Einzeltraining.
Als „Intensive“, „Regular“ oder „Extensive“ buchbar.
+++
10% Discount auf das erste Abo!

Analyz3d-Laufanalyse

PLUS Personaltraining (4x30min)

++
Bewegungsanalyse plus Einzeltraining
zum Erlernen laufspezifischer Kräftigungs-, Mobilisierungs-  und Regenerationsübungen basierend auf den Ergebnissen Ihrer Laufanalyse
+++
Preis: 500CHF anstatt 700CHF
Bei Fragen zum Personal Training oder wenn Sie ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren möchten, hier gehts weiter >>